Принятие негативного опыта
Принятие негативного опыта – единственный способ выбраться из порочного эмоционального круга, перестать тревожиться из-за своей тревоги.
Важно уметь послать всё на фиг, принять свои эмоции, свои ощущения, и перестать себя винить за них.
Да, мне хреново, я испытываю сейчас эти эмоции. И что с того?
На эту тему еще говорил филосов Алан Уотс, описав закон обратного усилия.
Если вы не умеете остановиться, то совсем скоро начнете замыкаться в своем пузыре: любую проблему воспринимать как личную неудачу, любое несогласие – как предательство. Эмоции поглатят вас заживо.
Однажды вы умрете. Я знаю, это очевидно, но на всякий случай напоминаю – вдруг забыли. Вы и все люди, которых вы знаете, скоро умрут. В небольшое оставшееся время вы успеете позаботиться о немногом. Совсем немногом. И если вы собираетесь психовать по каждому поводу, то допсихуетесь.